TÉCNICO ESPECIALISTA EN NUTRICIÓN DEPORTIVA

Módulo I.: Manual de alimentación en el deporte

Tema 1. Conceptos básicos actividad física, ejercicio físico y condición física:

• Introducción.
• Importancia del deporte y alimentación.
  • Estilo de vida saludable.
  • Estado de salud actual.
  • Fundamentación de las estrategias de cambio.
  • Actividad física.
  • Alimentación saludable.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 2. Beneficios de la actividad física:

• Introducción.
• Efecto del ejercicio físico y la alimentación sobre la obesidad.
  • Algunos datos sobre el sobrepeso y la obesidad.
  • Epidemiología de la obesidad.
  • Factores de influencia.
  • Consecuencias del sobrepeso y la obesidad.
  • ¿Puede prevenirse el sobrepeso y la obesidad?
  • El papel de enfermería ante el sobrepeso y la obesidad.
  • Tratamiento de la obesidad y el sobrepeso desde el cambio de estilo de vida en el paciente.
• Efecto del ejercicio físico y la alimentación sobre la diabetes.
  • Características.
  • Diagnóstico.
  • Tratamiento.
    • Complicaciones.
    • Educación para la salud y diabetes.
  • Tratamiento farmacológico.
  • Autocontrol.
  • Nutrientes y alimentación.
  • Ejercicio y diabetes.
    • ¿Cuándo el ejercicio físico está contraindicado en el enfermo de diabetes?
• Efecto del ejercicio físico y la alimentación sobre la hipertensión arterial.
  • Efecto de la alimentación sobre los valores de la tensión arterial.
  • Efecto del ejercicio físico sobre los valores de la tensión arterial.
• Efecto del ejercicio físico y la alimentación sobre la hipercolesterolemia.
• Efecto del ejercicio físico y la alimentación sobre el aparato locomotor.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 3. Efectos de la suplementación energética y el ejercicio sobre la aptitud física.

• Ingesta crónica de proteínas para la mejora de la condición física.
• Ingesta crónica de carbohidratos para la mejora de la condición física.
• Ingesta crónica de grasas para la mejora de la condición física.
• Ingestión de proteínas e hipertrofia muscular.
• Requerimientos de proteínas en deportes de fuerza.
• Ingesta de carbohidratos y grasas durante la actividad física y el reposo.
• Ingesta de carbohidratos durante el ejercicio y mejora en el rendimiento.
• Momento adecuado de la ingesta de nutrientes para mejorar el rendimiento.
• Micronutrientes y suplementos.
• Preparación nutricional y suplementos para un concurso de culturismo natural (a modo de conclusión).
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 4. Nutrientes que no aportan energía:

• Introducción.
• Vitaminas.
• Minerales.
• Electrolitos.
• Fibra alimentaria.

Tema 5. Características nutricionales de los alimentos:

• Introducción.
• Grupo de los farináceos.
• Grupo de las verduras y las hortalizas.
• Grupo de las frutas.
• Grupo de los lácteos.
• Grupo de los proteicos.
• Grupo de las grasas. Grupo misceláneo.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 6. La importancia de una buena hidratación en el ejercicio:

• Introducción.
• ¿Cuáles son los síntomas de la deshidratación?
• La reposición de fluidos en el deportista.
• Bebidas deportivas.
• ¿Cuál es la diferencia entre las bebidas hipertónicas, hipotónicas e isotónicas?
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 7. Suplementación deportiva:

• Contextualización de la suplementación ergogénica.
• Clasificación de las ayudas ergo génicas.
• Fatiga en el deporte.
• Premisas fundamentales en la suplementación ergogénica.
• Conocimiento de la población sobre los suplementos ergo génicos.
• Legislación en España sobre el dopaje.
• Clasificación según AIS sobre suplementación deportiva.
• Clasificación de los suplementos deportivos del grupo B.
  • Vitamina C.
  • Vitamina E.
  • Carnitina.
  • HMB (beta-hidroxi-metil-butirato).
  • Glutamina.
  • Ácido omega 3.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 8. La alimentación según el momento deportivo:

• Introducción.
• Dieta base.
• Dieta de preparación.
• Dieta para la competición.
• Dieta de la recuperación.
• Resumen.
• Autoevaluación

Tema 9. La alimentación del deportista vegetariano:

• Introducción.
• Consejos dietéticos para mejorar la calidad nutricional de las dietas vegetarianas.
• Resumen.
• Autoevaluación

Tema 10. Las dietas hiperproteicas en el deporte y en la salud:

• Introducción.
• Fundamentos fisiológicos de las dietas hiperproteicas.
• Tipos de dietas hiperproteicas.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 11. Planificación de un programa nutricional para deportistas:

• Introducción.
• Pasos que hay que seguir para realizar un programa nutricional personalizado.
• Consejos prácticos para elaborar menús nutritivos.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Módulo II.: Guía de nutrición deportiva

Tema 1. Introducción:

• Introducción.
• Bases científicas de la nutrición en el deporte.
• Nutrición y lesiones deportivas.
• Alimentación funcional y nutracéutica.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 2. Principios básicos de nutrición deportiva:

• Metabolismo y sistemas energéticos.
  • Metabolismo.
  • Sistemas energéticos.
• Necesidades del deportista.
  • Proteínas.
  • Hidratos de carbono.
  • Lípidos.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 3. Concepto de nutriente. Tipos y funciones:

• Introducción.
• Macronutrientes. Hidratos de carbono, proteínas y lípidos.
  • Hidratos de carbono o glúcidos.
  • Proteínas.
  • Lípidos.
• Micronutrientes. Vitaminas y sales minerales.
  • Vitaminas.
  • Sales minerales.
• Agua y electrolitos.
  • Agua.
  • Electrolitos.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 4. Alimentación deportiva:

• Introducción.
• Bebidas isotónicas.
• Bebidas hipertónicas.
• Bebidas hipotónicas.
• Resumen.
• Autoevaluación

Tema 5. Elaboración de dietas:

• Dieta funcional.
• Cómo elaborar una dieta.
• Nutrición específica para el desarrollo muscular.
• Nutrición para deportes de fuerza y potencia.
• Nutrición en deportes de resistencia.
• Nutrición poscompetición.
  • Ejemplo de un menú poscompetición.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Módulo III.: Dietética y dietoterapia

Tema 1. La energía:

• Introducción.
• ¿Cómo podemos medirla?
• Necesidades energéticas.
  • Gasto energético bruto de determinadas actividades en hombres.
  • Gasto energético bruto de determinadas actividades en mujeres.
• Otras fórmulas para valorar las necesidades basales (TMB).
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 2. Los nutrientes:

• Introducción.
• Macronutrientes.
  • Las proteínas.
    • ¿Cuáles son las necesidades diarias de proteínas?
  • Los hidratos de carbono.
    • ¿Qué es el índice glucémico de los alimentos?
  • La fibra dietética.
    • Contenido en diferentes tipos de fibra de los alimentos.
    • Las dietas con escaso contenido en fibra dietética.
  • Las grasas.
    • Ácidos grasos esenciales y necesidades diarias de lípidos.
• Micronutrientes.
  • Las vitaminas.
    • Vitaminas A, D, E, K, B1, B2, B6, B12.
    • Otras vitaminas.
    • Consejos.
    • Riesgo de carencia vitamínica y deficiencia de vitaminas.
  • Los minerales.
    • Calcio.
    • Hierro.
    • Magnesio y Fósforo.
    • Otros minerales.
    • Los suplementos de vitaminas y de minerales.
  • Los electrolitos.
  • Los fitoquímicos.
• Sustancias antinutritivas.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 3. El agua:

• Introducción.
• ¿Qué pasa si no se ingiere suficiente agua?
• ¿Qué otros líquidos pueden sustituir al agua?
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 4. Digestión, absorción y metabolismo de los nutrientes:

• Introducción.
• Las diferentes etapas de la digestión paso a paso.
  • Digestión en la boca.
  • Digestión en el estómago.
  • Digestión intestinal.
• ¿Qué hormonas controlan la digestión?
• Resumen simplificado del metabolismo de los diferentes nutrientes.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 5. Alimentación equilibrada y raciones alimentarias recomendadas a la población en general:

• Introducción.
• Los grupos de alimentos.
  • Grupo de los farináceos.
  • Grupo de las verduras y las hortalizas.
  • Grupo de las frutas.
  • Grupo de los lácteos.
  • Grupos de los proteicos.
    • Carnes y derivados.
    • Pescados.
    • Moluscos y crustáceos (mariscos).
    • Huevo.
    • Frutos secos.
  • Grupo de las grasas.
  • Grupo misceláneo.
    • Alimentos especiales.
    • Alimentos funcionales.
    • Alimentos transgénicos.
    • Alimentos biológicos.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 6. Planificación de una dieta diaria equilibrada:

• Introducción.
  • La primera ingesta del día y La comida principal.
  • La merienda y la cena.
• La despensa ideal para menús saludables.
  • Alimentos que no pueden faltar en la despensa y su conservación.
  • Conservación en el frigorífico de alimentos frescos y cocinados.
  • Conservación en el congelador.
  • Consejos para hacer bien la compra.
  • ¿Qué información es obligatoria en el etiquetado de un alimento?
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 7. Consejos dietéticos para los que comen fuera de casa:

• Introducción.
• ¿Qué come la gente fuera de casa?
  • La comida rápida o fast food.
  • Bocadillos y Pizzas.
  • Tapas y El buffet libre.
  • La comida internacional.
  • Comida de fiambrera.
  • ¿Por qué las comidas precocinadas no son la opción más acertada?
  • ¿Y los que prefieren bocadillos hechos en casa?
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 8. Alimentación vegetariana:

• Introducción.
• ¿Qué carencias nutricionales se asocian a una dieta vegana?
• Ventajas de la dieta vegetariana.
• Consejos dietéticos para mejorar la calidad nutricional de las dietas vegetarianas.
  • Grupo de alimentos dividido por raciones.
  • Menú tipo vegetariano.
• Alimentación de los lactantes y niños vegetarianos.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 9. La alimentación de los deportistas:

• Introducción.
• El deporte durante la gestación.
• El deporte durante la edad infantil.
• El deporte en la edad avanzada.
• La hidratación y la ingesta de alimentos en el deportista.
  • La hidratación.
    • ¿Qué bebidas deportivas son las más adecuadas?
  • La alimentación.
    • Dieta para la competición y la recuperación.
• Las ayudas ergogénicas en el deporte y doping.
• Planificación de un programa nutricional para deportistas.
  • Ejemplo de menú diario que aporta aproximadamente 2700 kcal.
  • Ejemplo de menú diario que aporta aproximadamente 2800 kcal.
  • Ejemplo de menú diario que aporta aproximadamente 2900 kcal.
  • Ejemplo de menú diario que aporta aproximadamente 3300 kcal.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 10. Alimentación en las diferentes etapas de la vida:

• Alimentación durante la gestación.
  • La importancia de una alimentación saludable antes del embarazo.
  • El peso de la mujer antes de la gestación.
  • Qué aumento de peso es el más adecuado durante el embarazo.
  • Que necesidades nutricionales tiene el feto durante la gestación.
  • Evolución del peso del bebé hasta su nacimiento.
  • Requerimientos nutricionales de la embarazada.
    • Energía, Proteínas, Lípidos y Glúcidos.
    • Minerales.
    • Vitaminas.
    • Fibra dietética y Agua.
  • Como disminuir las molestias típicas del embarazo.
    • Fatiga.
    • Náuseas y vómitos.
    • Ardores de estómago (pirosis).
    • Retención de líquidos y edemas, Calambres y Antojos.
    • Estreñimiento y hemorroides y Diarrea e infecciones intestinales.
  • Enfermedades de transmisión alimentaria peligrosas
    • Toxoplasmosis.
    • Listeriosis.
  • Raciones diarias de alimentos recomendadas durante la gestación.
• Alimentación de la madre lactante.
  • Necesidades nutricionales de la mujer lactante.
    • Menú tipo para mujeres lactantes.
  • ¿Qué alimentación debe seguir la madre que no da el pecho?
• Alimentación del lactante y en la primera.
  • Lactancia materna.
    • Ventajas de la lactancia materna, tanto para la madre como para el recién nacido.
    • Desventajas para la madre y el recién nacido.
    • ¿Cuándo se aconseja la interrupción de la lactancia materna?
    • Tomas del lactante.
    • Diferencias en la composición de la leche materna y de la leche de vaca.
    • Diferencias entre la leche materna y la leche de vaca (sin modificar).
  • Lactancia con biberón.
  • Alimentación combinada.
  • Alimentación del niño de los 4 a los 5 meses.
  • Alimentación del niño de los 6 a los 9 meses.
  • Alimentación del niño de los 10 a los 12 meses.
  • Alimentación del niño de los 12 a los 18 meses.
  • Alimentación del niño de los 18 a los 24 meses.
  • Alimentación del niño de los 24 a los 36 meses.
  • Evolución de la talla y del peso de los niños de los 0 meses a los 3 años.
• Alimentación de los escolares y de los adolescentes.
  • Evolución de la talla y del peso de los niños de 3 a 6 años.
    • Datos antropométricos de niños y adolescentes.
    • Resumen de las raciones de alimentos recomendadas en función de la edad.
  • Los adolescentes.
  • Necesidades nutricionales de las gestantes adolescentes.
• Alimentación de las personas de edad avanzada.
  • Cambios que tienen lugar en el proceso de envejecimiento.
    • Cambios biológicos.
    • Cambios psicológicos.
    • Cambios sociales.
  • Requerimientos nutricionales en la vejez.
  • Importancia de una alimentación saludable en la vejez.
  • Raciones dietéticas de los diferentes grupos de alimentos recomendadas en la población de edad
  • avanzada.
  • La desnutrición en el anciano.
  • Tratamiento para la desnutrición.
  • Alimentación en algunas de las patologías y de los trastornos más frecuentes en la vejez.
  • ¿Qué alimentos se deben descartar?
    • Anorexia o hiporexia y Pérdida de autonomía física.
    • La enfermedad de Alzheimer.
  • Los suplementos nutricionales en la vejez.
• Alimentación y menopausia.
  • ¿Qué síntomas aparecen en el climaterio?
  • ¿Cómo debe ser la dieta?
  • Situaciones en las que se requieren modificaciones dietéticas.
    • Osteoporosis.
    • ¿Qué alimentos están aconsejados en caso de osteoporosis y de fracturas óseas?
    • Arteriosclerosis, Hipercolesterolemia, Hipertensión arterial y Obesidad.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 11. Enfermedades transmitidas por los alimentos:

• Introducción.
• Contaminación de los alimentos.
  • Salmonelosis.
  • Gastroenteritis por Clostridium perfringers y por Estaphylococcus aereus.
  • Infección por Escherichia coli y por Shigella.
  • Botulismo, Triquinosis y Anisakidosi.
• Consejos para prevenir intoxicaciones alimentarias.
• Consejos en la manipulación de alimentos para prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 12. La conservación de los alimentos:

• Introducción.
• ¿Qué factores son fundamentales para la conservación de los alimentos?
• Sistemas de conservación de los alimentos.
• Conservación en frío.
• La conservación en calor.
• El uso de aditivos alimentarios.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 13. Técnicas culinarias:

• Introducción.
• ¿Qué grasas debemos utilizar?
• Uso del horno microondas.
• Resumen.

Tema 14. Interacción medicamentos-alimentos:

• Introducción.
• Interacciones farmacológicas de los medicamentos con la alimentación.
• Interacciones farmacológicas de los medicamentos con nutrientes específicos.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 15. Valoración nutricional:

• Introducción.
• Historia clínica y dietética.
• Exploración física.
• Parámetros antropométricos.
• La bioimpedancia como método de evaluación del estado nutricional.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 16. Los aditivos alimentarios:

• Introducción.
• Lista de los aditivos alimentarios permitidos actualmente.
  • Colorantes.
  • Conservantes.
  • Antioxidantes y Edulcorantes.
  • Emulgentes, estabilizadores, espesantes y gelificantes.
  • Otros.
• ¿Quién regula el uso de los aditivos alimentarios?
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 17. Valoración de análisis de sangre:

• Hemograma o análisis de células.
• Bioquímica o análisis químicos.
• Resumen.
• Autoevaluación.

Tema 18. Dietoterapia:

• Introducción.
• Sobrepeso y obesidad.
  • Definición, causas y tipos de obesidad.
  • El impacto del peso sobre la salud: complicaciones asociadas a la obesidad.
  • El IMC como indicador del sobrepeso y de la obesidad.
  • Obesidad infantil.
  • Cómo eliminar grasa corporal y relación entre sedentarismo y obesidad.
  • ¿Cómo debe ser la dieta para perder peso?
    • Uso de edulcorantes artificiales, consejos, recomendaciones y ejemplo de pauta para 1 día.
  • Dietas poco recomendables.
  • Tratamiento quirúrgico y farmacológico para la obesidad.
    • Cómo debe ser la dieta tras la intervención y complicaciones.
  • El uso de complementos dietéticos para la pérdida de peso.
• Trastornos de la conducta alimentaria (TCA).
  • Anorexia nerviosa.
    • Repercusiones y tratamiento de la anorexia nerviosa.
  • Bulimia nerviosa.
    • Manifestaciones clínicas y tratamiento de la bulimia nerviosa.
  • Binge eating disorders (BED: Trastornos de la ingesta compulsiva).
  • Ortorexia.
• Diabetes.
  • Tipos de diabetes, diagnóstico y manifestaciones clínicas.
  • Complicaciones.
  • Consejos dietéticos para los diabéticos.
    • Propuesta de unificación de criterios en la educación dietética de pacientes diabéticos.
    • Plan de alimentación por raciones en diferentes tipos de dietas.
  • Consejos para comer fuera de casa siendo diabético.
  • Dieta del diabético en situaciones de emergencia y del diabético hospitalizado.
  • Tratamiento farmacológico de la diabetes.
  • Relación entre el ejercicio y la salud del diabético.
• Hipertensión arterial.
  • Efecto de la alimentación sobre los valores de la tensión arterial.
  • Efecto del ejercicio físico sobre los valores de la tensión arterial.
  • Tratamiento farmacológico.
• Hipersolesterolemia.
  • ¿Qué es el colesterol?
  • ¿Qué es la hipercolesterolemia?
  • ¿Qué alimentos están desaconsejados en caso de hipercolesterolemia?
  • ¿Qué beneficios aporta la práctica de ejercicio físico sobre el colesterol?
• Hipertrigliceridemia.
  • ¿Qué son los triglicéridos?
• Intolerancias y alergias alimentarias.
  • Intolerancias alimentarias.
  • Enfermedad celíaca.
    • Más sobre las enfermedades celíacas.
  • Intolerancia a la lactosa.
  • Alergias alimentarias.
• Trastornos digestivos.
  • Úlceras.
    • Intervención nutricional.
    • La dieta en el brote ulceroso.
  • Gastritis.
  • Reflujo gastroesofágico (RGE).
  • Hernia de hiato.
  • Estreñimiento.
    • ¿Cómo se puede mejorar el ritmo intestinal?
    • Trastornos diverticulares.
  • Diarrea.
  • Síndrome de Crohn.
    • Tratamiento.
    • La dieta para los pacientes con enfermedad de Crohn.
  • Síndrome de colon irritable (SII).
  • Cálculos biliares.
  • Pancreopatías.
    • Recomendaciones especiales para los pacientes con pancreatitis crónica y diabetes.
  • Hepatopatías.
    • Hepatitis.
    • Cirrosis.
• Enfermedades renales.
  • Trastornos más comunes de la insuficiencia renal.
  • Normas dietéticas para el paciente con insuficiencia renal en prediálisis.
  • Recomendaciones nutricionales.
  • Normas dietéticas y recomendaciones nutricionales para el paciente en diálisis.
• Litiasis de las vías urinarias.
  • Tratamiento dietético en la litiasis oxálica.
  • Tratamiento dietético de la litiasis úrica.
• Dietas hospitalarias.
  • Dieta absoluta y líquida.
  • Dieta semilíquida.
  • Dieta blanda.
  • Alimentación básica adaptada.
  • Dieta de fácil digestión y dieta basal.
• Nutrición artificial.
  • Nutrición enteral por sonda.
    • Alimentos especiales, alimentos convencionales y vías de acceso.
    • Sistemas de infusión, administración de medicamentos y tipos de sondas.
    • Complicaciones de la nutrición enteral y nutrición enteral domiciliaria.
  • Nutrición parenteral.
• Dietas de exploración.
• Dietas en cirugía.
  • Recomendaciones nutricionales para el paciente en el preoperatorio de cirugía mayor.
  • Recomendaciones nutricionales para el paciente de cirugía maxilofacial.
  • Recomendaciones nutricionales para el paciente de cirugía maxilofacial y otorrinolaringológica.
  • Recomendaciones nutricionales para el paciente postesófago-gastrectomía.
  • Recomendaciones nutricionales para el paciente poscirugía colónica.
• Recomendaciones nutricionales para el paciente oncológico.
  • La desnutrición en enfermos de cáncer.
  • Soluciones dietéticas a las náuseas, vómitos y odinofagia.
  • Soluciones dietéticas a la mucositis, a las alteraciones del gusto y del olfato, las disgeusias y a la xerostomía.
  • Soluciones dietéticas a la anorexia, diarrea, estreñimiento y pérdida o ausencia de dientes.
• Recomendaciones nutricionales para el enfermo de VIH.
  • ¿Cómo se puede prevenir la aparición de la infección por VIH?
  • Necesidades nutricionales del enfermo de SIDA.
  • Recomendaciones para prevenir las infecciones de origen alimentario.
  • Recomendaciones nutricionales según los medicamentos que toma el paciente.
  • Malnutrición.
• Más soluciones y recomendaciones sobre la malnutrición.