TipoCurso Online
Precio299 €249 €
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MODALIDAD: On Line

DURACIÓN: 300 horas

TÍTULO:

Titulación privada avalada por la Escuela Superior de Cualificaciones Profesionales

Si te interesa la actividad física y el estar en forma y quieres conocer los aspectos esenciales del pilates en suelo para ser un monitor de éxito este es su momento. Este es un curso en el que podrá adquirir los conocimientos necesarios para desempeñar esta labor de la mejor manera posible. Podrás realizar programas de ejercicios de pilates en suelo con implementos como fitball, flexiband, aro, miniball,  etc.
OBJETIVOS:
– Conocer las bases y fundamentos sobre el trabajo con implementos en pilates.
– Utilizar estratégicamente los implementos en pilates para su correcto uso.
– Realizar ejercicios de todo tipo con los diferentes implementos.
– Impartir sesiones de pilates en suelo con implementos.

PARA QUÉ TE PREPARA:

Convertirte en un gran profesional en el ámbito deportivo y de la rehabilitación, adquiriendo los conocimientos necesarios para desempeñar esta labor. Podrás realizar tus propios programas de ejercicios de pilates en suelo innovando con implementos como fitball, flexiband, aro, miniball,  etc.

 

ESTE ES TU CURSO SI….

Te dedicas al sector deportivo o al sanitario y rehabilitación, si eres entrenador/a,coach deportivo, monitor/a, profesor/a o bien a título personal para prepararte a tí mismo con el conocimiento apropiado.

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES DE TRABAJO CON IMPLEMENTOS

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS DEL TRABAJO CON IMPLEMENTOS EN PILATES

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA UTILIZACIÓN ESTRATÉGICA DE LOS IMPLEMENTOS

UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS

  1. Respiración
  2. – Respiración con banda elástica en decúbito supino
  3. – Respiración con banda elástica sentado
  4. – Respiración con balón
  5. Basculación pélvica
  6. – Basculación pélvica sentado en un balón
  7. – Basculación pélvica en supino con los pies sobre un balón
  8. – Basculación pélvica tumbado en un balón
  9. – Basculación pélvica tumbado sobre un rulo
  10. Elevación de pelvis con basculación
  11. – Elevación pélvica con basculación y pies sobre un balón
  12. – Elevación pélvica con basculación y pies sobre un rulo
  13. – Elevación pélvica con basculación y pelota entre las rodillas
  14. El gato
  15. – El gato con banda elástica
  16. – El gato de pie con balón
  17. Flexión de columna hacia delante sentado
  18. – Flexión de columna hacia delante sentado con banda elástica
  19. – Flexión de columna hacia delante sentado en un balón
  20. – Flexión de columna hacia delante sentado rodando balón, pelota o rulo
  21. – Flexión de columna hacia delante sentado empujando aro o pelota
  22. Rodar abajo
  23. – Rodar abajo con balón tras la espalda apoyado en la pared
  24. Liberar la cadera
  25. – Liberar la cadera con los pies sobre un rulo o balón
  26. – Liberar la cadera tumbado sobre un rulo elevando las rodillas
  27. Círculos con una pierna
  28. – Círculos con una pierna con banda elástica
  29. – Círculos con una pierna tumbado sobre un rulo
  30. – Círculos con una pierna con pelota, aro o pica en las manos
  31. Extensión de piernas 90o en decúbito supino
  32. – Extensión de piernas 90o en decúbito supino con banda elástica
  33. – Extensión de piernas 90o en decúbito supino con pelota, balón o aro entre los tobillos
  34. Separar y retraer las escápulas
  35. – Separar y retraer las escápulas con banda elástica
  36. – Separar y retraer las escápulas sentado sobre un balón
  37. – Separar y retraer las escápulas tumbado sobre un balón
  38. – Separar y retraer las escápulas tumbado sobre un rulo
  39. – Separar y retraer las escápulas tendido lateral con rulo, balón o pelota
  40. – Separar y retraer las escápulas sujetando un aro, pelota o balón
  41. – Separar y retraer las escápulas con pelotas de peso o mancuernas en las manos
  42. Elevar y descender las escápulas
  43. – Elevar y descender las escápulas sentado sobre un balón
  44. – Elevar y descender las escápulas tumbado sobre un balón
  45. – Elevar y descender las escápulas tumbado sobre un rulo
  46. – Elevar y descender las escápulas tendido prono con rulo
  47. – Elevar y descender las escápulas de pie frente a una pared con rulo o balón
  48. – Elevar y descender las escápulas sujetando un aro, balón o pelota con brazos arriba Elevar y descender las escápulas con pelotas de peso o mancuernas en las manos
  49. Círculos de brazos
  50. – Círculos de brazos con banda elástica
  51. – Círculos de brazos sentado sobre un balón
  52. – Círculos de brazos tumbado sobre un balón
  53. – Círculos de brazos tumbado sobre un rulo
  54. – Círculos de brazos con pelotas de peso o mancuernas en las manos
  55. Rotación de columna tendido lateral
  56. – Rotación de columna tendido lateral con pelota
  57. Rotación de columna en decúbito supino
  58. – Rotación de columna en decúbito supino con los pies en un balón
  59. – Rotación de columna en decúbito supino con balón, pelota o aro entre las piernas
  60. – Rotación de columna en decúbito supino con pica, aro o pelota en las manos
  61. La sierra
  62. – La sierra con banda elástica
  63. – La sierra sentado en un balón
  64. – La sierra con aro
  65. – La sierra con pica
  66. La sirena
  67. – La sirena con banda elástica
  68. – La sirena sentado en un balón
  69. – La sirena deslizando un balón, rulo o pelota
  70. Preparación a la flexión lateral sentado
  71. – Preparación a la flexión lateral sentado con banda elástica
  72. Aislamientos sentado
  73. – Aislamientos sentado sobre un balón
  74. Preparación abdominal
  75. – Preparación abdominal con banda elástica
  76. – Preparación abdominal con los pies en un balón
  77. – Preparación abdominal tumbado en un balón
  78. – Preparación abdominal tumbado en un rulo
  79. – Preparación abdominal con aro o pelota en las manos
  80. – Preparación abdominal con aro o pelota entre las rodillas
  81. – Preparación abdominal con pelotas de peso o mancuernas en las manos
  82. El cien
  83. – El cien con banda elástica
  84. – El cien con los pies en un balón
  85. – El cien tumbado sobre un balón
  86. – El cien con rulo tras la espalda
  87. – El cien con pelota o aro entre las piernas
  88. – El cien con pelota o aro en las manos
  89. Media flexión atrás sentado
  90. – Media flexión atrás sentado con banda elástica
  91. – Media flexión atrás sentado en un balón
  92. – Media flexión atrás sentado con los pies en un rulo o una pelota
  93. – Media flexión atrás sentado con pelota o aro entre las rodillas
  94. Rodar como una pelota
  95. – Rodar como una pelota con banda elástica tras la espalda
  96. – Rodar como una pelota con banda elástica en los pies
  97. Rodar como una pelota con pelota entre las rodillas
  98. – Rodar como una pelota con aro o pelota en las manos
  99. – Rodar como una pelota con una pica en los pies
  100. Rodar hacia arriba
  101. – Rodar hacia arriba con banda elástica
  102. – Rodar hacia arriba con balón
  103. – Rodar hacia arriba tumbado sobre un balón
  104. – Rodar hacia arriba con pica o aro en las manos
  105. – Rodar hacia arriba con pelota o aro entre las rodillas
  106. Estiramiento de una pierna en decúbito supino
  107. – Estiramiento de una pierna en decúbito supino con banda elástica
  108. – Estiramiento de una pierna en decúbito supino con una pierna en el balón
  109. – Estiramiento de una pierna en decúbito supino tumbado en un rulo
  110. – Estiramiento de una pierna en decúbito supino con pelota o rulo tras la espalda
  111. – Estiramiento de una pierna en decúbito supinocon aro o pelota en las manos
  112. Doble estiramiento de pierna
  113. – Doble estiramiento de pierna con banda elástica
  114. – Doble estiramiento de pierna con los pies en un balón
  115. – Doble estiramiento de pierna tumbadoen un rulo con los pies en el suelo
  116. – Doble estiramiento de pierna tumbado en un rulo con las manos en el suelo
  117. – Doble estiramiento de pierna con aro, pelota o balón en las manos
  118. – Doble estiramiento de pierna con aro o pelota entre los tobillos
  119. Tijeras de piernas
  120. – Tijeras de piernas tumbado en un rulo
  121. – Tijeras de piernas con pelota o rulo tras la espalda
  122. – Tijeras de piernas con pelota o aro en las manos
  123. Flexión y extensión de piernas en decúbito supino
  124. – Flexión y extensión de piernas en decúbito supino con banda elástica
  125. Elevar y descender las piernas en decúbito supino
  126. – Elevar y descender las piernas en decúbito supino con banda elástica.
  127. – Elevar y descender las piernas en decúbito supino con pelota, balón o aro entre los tobillos
  128. Preparación a la uve
  129. – Preparación a la uve con banda elástica
  130. – Preparación a la uve con un pie en el balón
  131. – Preparación a la uve con pelota o aro entre las rodillas
  132. – Preparación a la uve con pica, aro o pelota en las manos
  133. Oblicuos
  134. – Oblicuos con una pierna en un balón
  135. – Oblicuos tumbado en un balón
  136. – Oblicuos con aro o pelota en las manos
  137. – Preparación de oblicuos con pelota o aro entre las rodillas
  138. Oblicuos rodando atrás
  139. – Oblicuos rodando atrás con banda elástica
  140. – Oblicuos rodando atrás sentado en un balón
  141. – Oblicuos rodando atrás con los pies en un rulo o una pelota
  142. – Oblicuos rodando atrás con pelota o aro entre las rodillas
  143. Preparación para braza
  144. – Preparación para braza con banda elástica
  145. – Preparación para braza con balón
  146. – Preparación para braza 3 con balón
  147. – Preparación para braza con rulo
  148. – Preparación para braza con pelota bajo la frente
  149. Nadar a braza
  150. – Nadar a braza con balón
  151. – Nadar a braza con pelota o aro entre los tobillos
  152. Preparación al puente de hombros
  153. – Preparación al puente de hombros con los pies en un balón
  154. – Preparación al puente de hombros con los pies en un rulo
  155. – Preparación al puente de hombros con pelota entre las rodillas
  156. Apretar talones en decúbito prono
  157. – Apretar talones en decúbito prono con pelota o aro entre los tobillos
  158. Preparación para patada de pierna en decúbito prono
  159. – Preparación para patada de pierna en decúbito prono con pelota
  160. Extensión de cadera en decúbito prono
  161. – Extensión de cadera en decúbito prono con balón
  162. – Extensión de cadera en decúbito prono con pelota entre los tobillos
  163. La silla (sentadillas)
  164. – La silla con balón tras la espalda apoyado en la pared
  165. Plancha de rodillas
  166. – Plancha de rodillas con balón
  167. Serie de elevación de piernas tendido lateral
  168. – Serie de elevación de piernas tendido lateral con banda elástica
  169. – Serie de elevación de piernas tendido lateral con pelota o aro entre los tobillos
  170. – Serie de elevación de piernas tendido lateral con los tobillos dentro del aro.
  171. – Serie de elevación de piernas tendido lateral con un tobillo dentro del aro y el otro fuera
  172. – Serie de elevación de piernas tendido lateral sujetando la pica vertical
  173. Supermán
  174. – Supermán con banda elástica
  175. – Supermán con balón
  176. – Supermán con rulo bajo las rodillas
  177. – Supermán con rulo bajo las manos
  178. Natación
  179. – Natación con balón sólo con piernas
  180. – Natación con balón sólo con brazos
  181. Andar en decúbito prono sobre un balón
  182. – Andar en decúbito prono sobre un balón
  183. Equilibrios sentado
  184. – Equilibrios sentado sobre un balón
  185. Posición de descanso
  186. – Posición de descanso con un balón

UNIDAD DIDÁCTICA 5. SESIONES TIPO

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